Akıllı saatler yalnızca modaya uygun aksesuarlar değil aynı zamanda formunuzu, sağlıklı yaşamınızı ve sağlığınızı takip etmenize yardımcı olabilecek güçlü cihazlardır.Akıllı saatlerin izleyebileceği sağlığın en önemli yönlerinden biri kalp sağlığınızdır.Bu makalede, akıllı saatlerin kalp atış hızınızı, ritminizi ve işlevinizi ölçmek için elektrokardiyografi (EKG) ve fotopletismografi (PPG) adlı iki teknolojiyi nasıl kullandığını ve bu bilgilerin kalp sorunlarını önlemenize veya tespit etmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklayacağız.
EKG nedir ve nasıl çalışır?
Elektrokardiyografi (EKG veya EKG), kalbin elektriksel aktivitesini kaydetme yöntemidir.Kalp, kalp kası hücrelerinin kasılıp gevşemesine neden olan ve kalp atışını yaratan elektriksel uyarılar üretir.Bu impulslar, elektrokardiyogram adı verilen bir voltaj-zaman grafiği oluşturan, cilde bağlanan elektrotlar tarafından tespit edilebilir.
EKG, kalp atışlarının hızı ve ritmi, kalp odacıklarının boyutu ve konumu, kalp kası veya iletim sisteminde herhangi bir hasarın varlığı, kalp ilaçlarının etkileri ve implante edilen kalp pillerinin işlevi hakkında değerli bilgiler sağlayabilir.
EKG ayrıca aritmiler (düzensiz kalp atışları), iskemi (kalbe giden kan akışının azalması), enfarktüs (kalp krizi) ve elektrolit dengesizlikleri gibi çeşitli kalp rahatsızlıklarının teşhisine de yardımcı olabilir.
PPG nedir ve nasıl çalışır?
Fotopletismografi (PPG), cilt yüzeyine yakın damarlardaki kan akışını ölçmenin başka bir yöntemidir.Bir PPG sensörü, cildi aydınlatmak için bir ışık yayan diyot (LED) ve ışık emilimindeki değişiklikleri ölçmek için bir fotodiyot kullanır.
Kalp vücuda kan pompalarken, damarlardaki kan hacmi her kalp döngüsünde değişir.Bu, PPG sensörü tarafından fotopletismogram adı verilen bir dalga formu olarak yakalanan, cilt tarafından yansıtılan veya iletilen ışık miktarında değişikliklere neden olur.
Bir PPG sensörü, her kalp atışına karşılık gelen dalga formundaki tepe noktaları sayarak kalp atış hızını tahmin etmek için kullanılabilir.Ayrıca kan basıncı, oksijen doygunluğu, solunum hızı ve kalp debisi gibi diğer fizyolojik parametreleri izlemek için de kullanılabilir.
Bununla birlikte, PPG sinyalleri hareket, ortam ışığı, cilt pigmentasyonu, sıcaklık ve diğer faktörlerin neden olduğu gürültüye ve bozulmalara karşı hassastır.Bu nedenle, PPG sensörlerinin klinik amaçlarla kullanılmadan önce daha doğru yöntemlere göre kalibre edilmesi ve doğrulanması gerekir.
Çoğu akıllı saatin arka tarafında, bilekteki kan akışını ölçen PPG sensörleri bulunur.Bazı akıllı saatlerin ön tarafında, kullanıcı tarafından dokunulduğunda parmaktaki kan akışını ölçen PPG sensörleri de bulunuyor.Bu sensörler, akıllı saatlerin dinlenme ve egzersiz sırasında kullanıcının kalp atış hızının yanı sıra stres düzeyi, uyku kalitesi ve enerji harcaması gibi diğer sağlık göstergelerini sürekli olarak izlemesini sağlıyor.Bazı akıllı saatler ayrıca uyku apnesi (uyku sırasında solunumun durmasına neden olan bir bozukluk) veya kalp yetmezliği (kalbin pompalama yeteneğini azaltan bir durum) belirtilerini tespit etmek için PPG sensörlerini kullanır.
Akıllı saatler kalp sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabilir?
Akıllı saatler, EKG ve PPG verilerinize dayalı olarak size gerçek zamanlı geri bildirim, kişiselleştirilmiş bilgiler ve eyleme geçirilebilir öneriler sağlayarak kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.Örneğin:
- Akıllı saatler, genel kardiyovasküler kondisyonunuzun bir göstergesi olan dinlenme kalp atış hızınızı takip etmenize yardımcı olabilir.Daha düşük bir dinlenme kalp atış hızı genellikle daha verimli bir kalp fonksiyonu ve daha iyi bir fiziksel durum anlamına gelir.Yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atım (bpm) arasında değişir, ancak yaşınıza, aktivite seviyenize, ilaç kullanımınıza ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.Dinlenme kalp atış hızınız sürekli olarak normalden yüksek veya düşükse, daha ileri değerlendirme için doktorunuza danışmalısınız.
- Akıllı saatler, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için önemli olan egzersiz yoğunluğunuzu ve sürenizi izlemenize yardımcı olabilir.Amerikan Kalp Derneği yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite veya her ikisinin bir kombinasyonunu önermektedir.Akıllı saatler, egzersiz sırasında kalp atış hızınızı ölçmenize yardımcı olabilir ve maksimum kalp atış hızınızın (220 eksi yaşınız) yüzdesi olan hedef kalp atış hızı bölgenizde kalmanız için size rehberlik edebilir.Örneğin, orta yoğunlukta bir egzersiz bölgesi maksimum kalp atış hızınızın %50 ila 70'i kadardır, yüksek yoğunluklu bir egzersiz bölgesi ise maksimum kalp atış hızınızın %70 ila 85'idir.
- Akıllı saatler AFib, uyku apnesi veya kalp yetmezliği gibi olası kalp sorunlarını tespit etmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir.Akıllı saatiniz sizi anormal kalp ritmi veya düşük ya da yüksek kalp atış hızı konusunda uyarıyorsa mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız.Akıllı saatiniz ayrıca EKG ve PPG verilerinizi, durumunuzu teşhis etmek ve uygun tedaviyi reçete etmek için kullanabilecek doktorunuzla paylaşmanıza da yardımcı olabilir.
- Akıllı saatler, kalp sağlığınızı etkileyebilecek beslenme, stres yönetimi ve uyku hijyeni gibi yaşam tarzı alışkanlıklarınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.Akıllı saatler, kalori alımınızı ve harcamanızı, stres seviyenizi ve rahatlama tekniklerinizi, uyku kalitenizi ve sürenizi takip etmenize yardımcı olabilir.Ayrıca daha sağlıklı davranışlar benimsemenize ve sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları ve hatırlatıcılar da sağlayabilirler.
Çözüm
Akıllı saatler gadget'lardan daha fazlasıdır;kalp sağlığınızı izlemenize ve iyileştirmenize yardımcı olabilecek güçlü araçlardır.Akıllı saatler, EKG ve PPG sensörlerini kullanarak kalp atış hızınızı, ritminizi ve işlevinizi ölçebilir ve size değerli bilgiler ve geri bildirimler sağlayabilir.Ancak akıllı saatlerin profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerini alması amaçlanmamıştır;bunlar yalnızca onları desteklemek içindir.Bu nedenle akıllı saat verilerinize göre sağlık bakım planınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Gönderim zamanı: Ağu-25-2023
