Akıllı saatler yalnızca size zamanı bildiren, bildirim gönderen ve müzik çalan modaya uygun aksesuarlar değildir.Ayrıca sağlığınızı ve kondisyonunuzu, özellikle kalp atış hızınızı ve egzersiz modunuzu izleyebilen güçlü cihazlardır.Bu yazımızda bu özelliklerin neden önemli olduğunu, ne tür akıllı saatlerin mevcut olduğunu ve bunların ne gibi avantajlar sunduğunu inceleyeceğiz.
## Neden kalp atış hızınızı izliyorsunuz?
Kalp atış hızınız, kalbinizin dakikadaki atış sayısıdır.Yaşınıza, aktivite seviyenize, duygularınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişebilir.Kalp atış hızınızı izlemek size yardımcı olabilir:
- Atletik performansınızı geliştirin.Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı takip ederek yoğunluğunuzu hedeflerinize ve kondisyon seviyenize uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz.Örneğin, daha fazla yağ yakmak istiyorsanız daha düşük bir kalp atış hızı bölgesini (maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık %60-70'i) hedefleyebilirsiniz.Dayanıklılığınızı artırmak istiyorsanız daha yüksek bir kalp atış hızı bölgesini (maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık %80-90'ı) hedefleyebilirsiniz.¹
- Stres seviyenizi yönetin.Gün boyunca kalp atış hızınızı takip ederek stresi neyin tetiklediğini ve bununla nasıl başa çıkacağınızı belirleyebilirsiniz.Örneğin, bir teslim tarihiniz veya bir tartışmanız olduğunda kalp atış hızınızın yükseldiğini fark ederseniz, kendinizi sakinleştirmek için nefes egzersizleri veya meditasyon yapabilirsiniz.²
- Kalp sağlığınızı takip edin.Zaman içinde kalp atış hızınızı takip ederek kalp problemine işaret edebilecek anormal değişiklikleri tespit edebilirsiniz.Örneğin, dinlenme kalp atış hızınızın çok yüksek (dakikada 100 atıştan fazla) veya çok düşük (dakikada 60 atıştan az) olduğunu fark ederseniz, aritminiz veya kalp bloğunuz olabilir.Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bayılma gibi belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuza başvurmalısınız.³
## Neden bir egzersiz modu seçmelisiniz?
Egzersiz modu, akıllı saatinizde yaptığınız aktivite türünü seçmenizi sağlayan bir özelliktir.Size yardımcı olabilir:
- Daha doğru veriler alın.Bir egzersiz modu seçerek akıllı saatinize performansınızı ölçmek için hangi sensörleri ve algoritmaları kullanması gerektiğini söyleyebilirsiniz.Örneğin, koşu modunu seçerseniz akıllı saatiniz mesafenizi, hızınızı ve temponuzu takip etmek için GPS ve ivmeölçer kullanacaktır.Yüzme modunu seçerseniz akıllı saatiniz, kulaçlarınızı, turlarınızı ve yaktığınız kalorileri takip etmek için suya dayanıklılık ve jiroskopu kullanır.
- Daha kişiselleştirilmiş geri bildirim alın.Bir egzersiz modu seçerek akıllı saatinize ekranınızda hangi hedeflerin ve ölçümlerin görüntüleneceğini söyleyebilirsiniz.Örneğin, bisiklet modunu seçerseniz akıllı saatiniz size kalp atış hızı bölgelerinizi, güç çıkışınızı ve yükseklik kazancınızı gösterecektir.Yoga modunu seçerseniz akıllı saatiniz size nefes alma hızınızı, stres seviyenizi ve esneklik puanınızı gösterecektir.
- Daha fazla motivasyon ve eğlence elde edin.Bir egzersiz modu seçerek akıllı saatinize size hangi zorlukların ve ödüllerin sunulacağını söyleyebilirsiniz.Örneğin yürüyüş modunu seçerseniz akıllı saatiniz size yeni yüksekliklere ve mesafelere ulaşmanız için rozetler ve ödüller verecektir.Dans modunu seçerseniz akıllı saatiniz size hareket etmenizi sağlayacak müzik önerileri ve ritim ipuçları verecektir.
## Akıllı saatlerin avantajları nelerdir?
Akıllı saatler yalnızca bağlantıda kalmanıza ve düzenli kalmanıza yardımcı olabilecek kullanışlı cihazlar değil, aynı zamanda sağlığınızı ve formunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek güçlü araçlardır.Kalp atış hızınızı izleyerek ve bir egzersiz modu seçerek şunları yapabilirsiniz:
- Fitness hedeflerinize daha hızlı ve daha kolay ulaşın.Kalp atış hızı bölgelerinizi ve egzersiz yoğunluğunuzu bilerek, egzersizlerinizi maksimum sonuçlar için optimize edebilirsiniz.Ayrıca ilerlemenizi takip edebilir ve performansınızı nasıl geliştireceğiniz konusunda geri bildirim alabilirsiniz.
- Kalp hastalığı ve diğer kronik durumlara yakalanma riskinizi azaltın.Kalp atış hızınızı sağlıklı bir aralıkta tutarak ve aşırı veya az efordan kaçınarak kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve iltihap seviyenizi düşürebilirsiniz.Ayrıca diyabet, obezite ve depresyon gibi durumları da önleyebilir veya yönetebilirsiniz.
- Refahınızı ve mutluluğunuzu artırın.Düzenli egzersiz yaparak ve stres seviyenizi yöneterek ruh halinizi, enerjinizi, güveninizi ve özsaygınızı artırabilirsiniz.Ayrıca kendinize meydan okumanın ve yeni kilometre taşlarına ulaşmanın eğlencesinin ve tatmininin tadını çıkarabilirsiniz.
## Çözüm
Akıllı saatler gadget'lardan daha fazlasıdır.Sağlığınız için akıllı seçimlerdir.Kalp atış hızınızı izleyerek ve bir egzersiz modu seçerek fitness ve sağlıklı yaşamınızın sorumluluğunu üstlenebilirsiniz.İster yağ yakmak, ister kas geliştirmek, dayanıklılığınızı artırmak veya sadece eğlenmek isteyin, size uygun bir akıllı saat mutlaka vardır.
Gönderim zamanı: Temmuz-13-2023
